"Byurr..!!!! Kecipak kecipuk...."
Begitulah bunyi air saat anda melemparkan diri ke kolam renang. Kemudian, kayuh dengan tangan kiri dan tangan kanan sambil terus menjaga pola nafas. Ya, itulah berenang. Cabang olahraga ini banyak disukai orang. Alasannya sederhana saja, renang itu praktis, mudah, dan menyegarkan, seolah tanpa keluar keringat. lebih-lebih, olahraga ini menyumbangkan segudang manfaat bagi kesehatan anda.
Menggerakkan Otot Tubuh
Mulai dari otot dari organ pernafasan. Entah itu gaya katak, gaya bebas, ataupun gaya kupu-kupu, gerakan-gerakan dalam renang dapat melatih oto-otot tubuh dan organ pernafasan. Saat berenan, otot dada akan bergerak. Menarik dan menghembuskan nafas juga akan semakin teratur. Jika dilakukan secara kontinu, hal ini bermanfaat bagi penderita asma karena dapat memperbaiki otot nafas. Asam pun menjadi lebih terkendali.
Selain untuk penderita asma, berenang juga baik bagi ibu hamil, orang usia lanjut, obesitas, dan arthritis. Sebab, ketika berenang, seluruh berat badan akan ditahan oleh tekanan air (mengapung), sehingga persendian tubuh tidak banyak menopang badan.
Manfaat berenang akan semakin baik jika dilakukan rutin. Paling tidak, berenanglah sekitar tida kali dalam seminggu, minimal selama 30 menit. Metabolisme tubuh pun akan semakin baik. Secara tak langsung, berenang juga dapat mengatur kadar insulin dalam tubuh sehingga baik untuk penderita diabetes.
Bagi yang ingin diet ataupun ingin menurunkan tingkat kolesterol, berenag pun bisa jadi alternatif. Pasalnya, ketika berenang, tubuh mampu membakar kalori sekitar 275 kalori per jam, atau setara dengan bersepeda atau jalan cepat.
Jaga Kebersihan
Walaupun berenang menyenangkan, kebersihan diri saat berenang jangan terabaikan. Air kolam renang mengandung klorin (semacam desinfektari) dan kaporit (penjernih air). Oleh karena itu, sebaiknya jangan meminum air kolam renang karena bisa mengakibatkan gangguan kesehatan. Untuk mencegah iritasi pada mata, anda bisa memaki kacmata renang. Sementara, agar rambut tak kering dan tetap sehat, kenakan topi khusus renang.
Pernahkh mengalami kram saat berenang? Ada dua kemungkinan penyebabnya. Pertama, kurang pemanasan. Kedua, berenang dilakukan setelah makan. jadi, lakukanlah pemanasan selam beberap menit sebelum menceburkan diri ke kolam renang dan tidak mengkonsumsi makanan berat terlebih dahulu.
Jangan lupa untuk tetap mengkonsumsi air putih. Meskipun berenang merupakan olahraga air, probabilitas dehidrasi bisa saja terjadi sehingga tubuh menjadi cepat lelah. Namun, apabila terjadi gelaja alergi, diare, atau iritasi mata, segeralah sudahi kegiatan renang anda dan berkonsultasilah pada dokter.
Tak hanya untuk kesehatan fisik, berenang juga dapat untuk menyegatkan psikis. Apbila tengah dilanda stres atau depresi, anda bisa membaringkan diri di atas kolam renang dengan cara mengapung. Cara ini akan membuat anda lebih santai dan tenang.
Perlu dicatat, penting untuk membilas tubuh usai berenang di kolam renang umum. Karena kolam renang umum digunakan banyak orang secara bersamaan. Anda perlu memandikan air untuk menjaga tubuh tetap bersih dan sehat.
Judul :
Sehatkan & Rehatkan Badan Dengan Berenang
Deskripsi : "Byurr..!!!! Kecipak kecipuk...." Begitulah bunyi air saat anda melemparkan diri ke kolam renang. Kemudian, kayuh dengan tangan ki...
Ditulis oleh :
Ahma Indraki,
Thursday 10 November 2011 - Rating:
4.5
Artikel Terkait Sehatkan & Rehatkan Badan Dengan Berenang: